C’est quoi exactement la colère ? A quoi ça sert finalement ?
Alors vous vous mettez facilement en colère ? Votre cœur bat plus vite, votre gorge se serre, vous ressentez une douleur dans la poitrine, des picotements derrière la tête, vous avez chaud…C’est tout simplement votre bile qui s’échauffe!!!!! (étymologiquement colère vient du grec kholê qui veut dire bile d’où Choléra : échauffement de la bile ou bile chaude, Cholère puis colère).
La colère est une émotion dite fondamentale ou primaire : elle est universellement identifiable et fait partie des 6 émotions fondamentales de Darwin (1872: les big six) et des 6 émotions primaires inventoriées par Paul Ekman (psychologue américain – 1934) à la fin des années 60 dans son Facial Action Coding System.
La caractéristique d’une émotion primaire est qu’elle est associée universellement à une expression faciale reconnaissable.
Paul Elkman pour le démontrer s’est installé en Nouvelle-Guinée dans une tribu Papou qui n’avait eu que très peu de contact avec la civilisation occidentale. Il a demandé à un Papou de mimer la colère et l’a pris en photo. Le Papou a froncé les sourcils, serré les mâchoires et crispé les lèvres dans une moue menaçante. De retour aux USA il a montré les clichés à des Américains ignorant les us et coutumes des Papous qui ont immédiatement identifié la colère. Les Papous devant des clichés d’américains mimant la colère ont eu exactement la même analyse.
L’expérience a été reconduite dans 21 cultures différentes sur les 5 continents. Les résultats ont toujours été les mêmes.
Savez-vous ce qui a déclenché votre colère?
D’après les cognitivistes, votre colère est le résultat d’une série d’évaluations quasi-instantanées que vous avez faites face à un événement :
- Vous l’avez jugé indésirable, c’est-à-dire non conforme à ce que vous attendiez et vous vous sentez donc frustré
- Vous avez l’impression que derrière cet événement il y avait intention de vous nuire et vous vous défendez
- L’événement est contraire à votre système de valeurs et vous vous révoltez
- Vous avez envisagé la colère comme réaction possible.
La colère est une émotion qui fait toujours peur.
Dans la mythologie, la peur a été engendrée par l’Air et la Terre Mère en même temps que la Terreur, l’Habileté et la Dissension.
Elle est censurée depuis toujours par les religions : elle est un des 7 péchés capitaux chez les Catholiques où seul Dieu à droit d’être en colère (L’ire de Dieu, matérialisée par un ouragan, un souffle terrible qui détruit tout). Elle est également un des 3 poisons de l’esprit chez les bouddhistes (avec l’avidité et l’ignorance).
Elle donne la sensation de pouvoir devenir « fou » de rage (mad comme disent les anglo-saxons pour qualifier une personne en colère), de pouvoir dire ou faire des choses dont on ne sera pas fier voire de commettre l’irréparable. Elle affecte directement « l’estime de soi ». En effet, la colère s’appuie sur des sentiments préexistants de peur, d’anxiété, de vulnérabilité qui à la suite d’éléments déclencheurs dont nous avons déjà parlé nous conduit à des explosions de rage, des pertes de contrôle de soi qui ternissent notre « estime de soi ». Ces explosions de rage et ces pertes de contrôle nourrissent encore un peu plus les sentiments d’anxiété, de peur, de vulnérabilité, nous rendant encore plus sensibles aux éléments déclencheurs de la colère. Un cycle boule-de-neige.
Savez-vous quel type de colère vous anime ?
Ron et Pat Potter-Efron dans leur livre « Que dit votre colère » ont classé la colère en trois grandes catégories chacune regroupant différentes formes de colère.
Les colères masquées : pas de manifestation physique, sentiment non exprimé à autrui et à soi-même
- La colère refoulée : vous ne vous mettez surtout pas en colère sinon vous risquez de ne plus être aimé.
- La colère sournoise : vous exprimez votre colère par des moyens détournés (par exemple en ne vous acquittant des tâches qui vous incombe)
- La colère paranoïaque : vous attribuez aux autres votre propre colère.
Les colères explosives : éclatement physique et manifestation de ses sentiments à autrui
- Les soupes au lait : vous explosez sans vous contrôler et vous calmez sitôt l’orage passé.
- La colère née de la honte : vous retournez votre colère contre autrui car vous croyez avoir été humilié.
- La colère délibérée : vous utilisez votre colère pour asseoir un pouvoir sur l’autre
- La colère drogue : vous avez besoin de cette décharge d’adrénaline intense pour exprimer vos émotions.
Les colères chroniques : un mal-être et vivre constant
- La colère habitude: vous êtes toujours en colère, mais vous ne savez même plus très bien pourquoi
- La colère morale : vous dédiez votre colère à de soi-disantes bonnes causes
- La haine : vous vous sentez victime et utilisez votre colère comme une arme
Pourquoi parler aujourd’hui de la colère ?
Parce qu’elle fait partie de votre intelligence émotionnelle au même titre que d’autres émotions à priori plus positive. En l’acceptant comme partie intégrante de vous-mêmes, elle n’est plus un ennemi mais un colocataire qui aurait tendance à s’exprimer par l’explosion ou l’inhibition. En gérant ses extrêmes, en apprenant à sentir sa manifestation et en contrôlant ses expressions, la colère devient un outil efficace de résolution des conflits.
Parce qu’en comprenant votre propre colère vous devenez moins impressionnée par la colère de l’Autre.
Parce que la colère vous indique ce qui vous révolte dans le monde et en la transformant en énergie positive vous vous donnez parfois ou souvent les moyens d’agir. Elle vous donne confiance en vous et vous permet de vous affirmer.
Une petite phrase d’Aristote pour réfléchir
« Etre en colère contre la bonne personne, juste ce qu’il faut au bon moment pour un bon motif et de la bonne façon, ce n’est pas facile »
Et une petite phrase de Montaigne pour conclure
« Quand on me contrarie, on éveille mon attention, non pas ma colère »
Mes conseils de lecture
L’ABC des émotions : un guide pour développer son intelligence émotionnelle – Claude Steiner avec Paul Perry
Les émotions : une intelligence à cultiver – Frances Wilkes
Que dit votre colère ? – Ron et Pat Efron
La force des émotions – François Lelord et Christophe André
